 |
Memakan makanan yang tepat sangatlah penting
jika Anda ingin menurunkan berat badan. Jika Anda tidak mengontrol diet Anda
dan memakan jenis makanan yang dapat menambah berat badan Anda, hal ini tidak
akan membantu Anda untuk menurunkan berat badan walaupun jika Anda menghabiskan
waktu berjam-jam di gym. Sementara untuk penurunan berat badan membutuhkan
makanan yang lebih sedikit kalori yang benar-benar dapat membuat proses
penurunan lebih mudah. Anda juga dapat mengikuti program penurunan berat badan
dengan ahli diet yang dapat menurunkan berat badan secara efektif dan dapat
memperhitungkan berapa banyak berat badan yang Anda bisa turunkan dalam satu
bulan. Berikut adalah 5 item makanan yang harus Anda masukkan dalam diet Anda
untuk mengurangi kelebihan berat badan dan obesitas.
Putih Telur
Putih telur adalah
makanan yang mengandung protein sangat tinggi dan memiliki karbohidrat yang
rendah. Selama dalam program penurunan berat badan, mengkonsumsi protein yang
cukup sangat penting untuk membantu Anda memulihkan regangan pada tubuh Anda
saat berolahraga. Kandungan protein yang tinggi pada putih telur dapat
melakukan penyerapan secara langsung dan tubuh Anda dapat memproses makanan
dengan segera. Ada berbagai macam cara yang bisa Anda lakukan untuk memasak
putih telur, yaitu dengan cara merebusnya atau dengan cara memecahkannya untuk
membuat telur dadar. Mengkonsumsi telur juga dapat membantu Anda menghilangkan
lemak di perut.
Roti Gandum (roti cokelat)
Di dalam roti gandum
memiliki kandungan serat yang jauh lebih tinggi dibandingkan dengan roti tawar
biasa. Hal ini menunjukkan bahwa roti gandum dapat meningkatkan Volume makanan
tanpa harus meningkatkan kandungan kalori, sehingga dapat membuat Anda merasa
kenyang. Roti gandum juga dapat membantu pencernaan, menurunkan kadar
kolesterol dan mengatur gula darah. Dalam penelitian menunjukkan bahwa orang
yang memakan dua potong roti gandum di pagi hari akan membuat orang tersebut
tidak merasa lapar sampai waktu makan siang dibandingkan dengan orang yang
memakan roti biasa. Roti sudah menjadi bagian pokok untuk diet dan yang harus
Anda lakukan sekarang adalah beralih ke roti gandum.
Buah-buahan
orang-orang sudah tidak
butuh banyak penjelasan tentang manfaat nutrisi yang terdapat dalam buah karena
diluar sana sudah banyak informasi yang menjelaskan tentang manfaat
buah-buahan. Tubuh kita membutuhkan karbohidrat untuk dapat berfungsi dengan
baik dan bentuk terbaik dari karbohidrat sederhana adalah gula alami.
Mengkonsumsi gula secara berlebihan juga dapat menyebabkan obesitas. Studi
psikologi evolusioner telah menunjukkan bahwa cara terbaik untuk mendapatkan
gula alami yaitu dengan cara mengonsumsi buah-buahan. Setiap buah memiliki
kandungan gizi yang sangat luar biasa seperti apel, jeruk, pisang, jambu biji,
pir, pepaya, semangka, dan lain-lain, semua buah tersebut bisa Anda dapatkan
dengan mudah.
Salad Hijau
Jika orangtua atau guru
Anda sering memberitahukan atau memarahi Anda untuk memakan sayuran, itu
merupakan suatu alasan yang baik untuk Anda. Sayuran hijau tidak memiliki
kandungan lemak dan sangat rendah kalori sehingga dapat membuat Anda terhindar
dari kenaikan berat badan. Sayuran hijau juga memilki beberapa kandungan seperti vitamin
K, folat, lutein, karotenoid, phytochemical seperti vitamin C, zat besi,
kalsium, dan memiliki banyak serat. Hal ini yang membuat sayuran hijau dapat
mengurangi resiko kanker dan meningkatkan buang air besar. Ada sekitar 1.000
lebih tanaman yang memiliki daun untuk bisa dimakan, seperti : selada, brokoli,
bayam, kubis dan masih banyak lagi yang lainnya sehingga Anda bisa memilih
sayuran mana yang Anda sukai.
Yogurt
Fakta yang
terdokumentasi dengan baik membuktikan bahwa orang yang memakan yogurt sebelum
atau sesudah makan dapat menurunkan berat badan dibandingkan dengan orang yang
tidak memakan yogurt. Hal ini karena kalsium dalam yogurt dapat mencegah
sel-sel lemak di dalam tubuh Anda. Selain untuk penyerapan makanan, memperkuat,
dan menstabilkan sistem kekebalan tubuh, yogurt juga merupakan sumber yang kaya
akan protein dan vitamin. Penelitian menunjukkan Anda harus memakan setidaknya
300 g yogurt setiap hari untuk mendapatkan hasilnya.
Jika Anda serius untuk
menyingkirkankan kelebihan berat badan maka cobalah beberapa makanan tersebut
dalam diet Anda dan dapat membantu Anda untuk mencapai tujuan Anda.
0 comments:
Post a Comment