5 Alasan Mengapa Berat Badan Anda tidak Turun

Anda mungkin pernah mengalami kesulitan untuk menurunkan berat badan, walaupun Anda sudah berusaha untuk mengurangi porsi makan dan melakukan banyak Aktivitas fisik seperti berolahraga. Menurunkan berat badan memang bukanlah perkara yang mudah, jika tidak dilakukan dengan bersungguh-sungguh. Kadang-kadang hal seperti ini bisa membuat Anda stres atau depresi karena usaha yang Anda lakukan tidak berhasil. Untuk mengetahui mengapa berat badan Anda tidak bisa turun, berikut beberapa alasan mengapa berat badan Anda sulit untuk turun.

1. Meremehkan jumlah kalori yang dikonsumsi

Kebanyakan orang meremehkan asupan kalori yang mereka makan sehari-hari. Mereka tidak melihat jumlah kalori yang mereka makan atau tidak mencari informasi gizi sebelum makan. Sebuah studi dari Cornell University menemukan bahwa orang yang kelebihan berat badan meremehkan jumlah kalori yang mereka konsumsi. Jadi sebelum Anda menyantap makanan yang mengandung kalori, disarankan untuk memilah dan memilih makanan apa saja yang memiliki sedikit kandungan kalori.

2. Malas berolahraga

Jika Anda menginginkan berat Anda turun dalam waktu cepat, janganlah menunda atau bermalas-malasan untuk melakukan olahraga. Olahraga sudah menjadi bagian yang tidak terpisahkan dari program penurunan berat badan. Untuk menurunkan berat badan memang membutuhkan waktu yang cukup lama dan tidak bisa Anda dapatkan secara instan, wajar saja jika Anda merasa malas atau jenuh. Sebaiknya Anda jangan berhenti atau malas untuk berolahraga, jika Anda bersungguh-sungguh untuk melakukannya cepat atau lambat berat badan Anda akan turun. Anda bisa memulainya dengan melakukan latihan ringan seperti berjalan 1.000 langkah sehari.

3. Makan cemilan di malam hari

Ketika Anda tidak bisa tidur di malam hari dan tidak ada kegiatan yang bisa Anda lakukan, pikiran Anda pasti tertuju pada makanan yang ada di dalam kulkas. Makan di malam hari bisa membuat lemak di dalam perut Anda menumpuk. Lemak yang menumpuk di perut Anda dapat membuat perut Anda buncit pada hari berikutnya.

4. Waktu tidur yang kurang

orang-orang yang tidur malamnya kurang dari enam jam telah terbukti memiliki kelebihan berat badan. ketika Anda kurang tidur, akan terjadi peningkatan hormon di dalam tubuh yang bisa meningkatkan rasa lapar, sehingga memunculkan keinginan yang besar untuk memakan makanan ringan di malam hari yang mengakibatkan kalori di dalam tubuh Anda bertambah. Jadi, jika Anda menginginkan berat badan Anda turun, berusahalah untuk tidur lebih awal.

5. Jangan malas meminum air putih

70% bagian tubuh manusia terdiri dari air, sehingga sangat penting bagi kita untuk memenuhi asupan cairan tubuh kita setiap hari. Air putih memiliki banyak fungsi seperti untuk mengeluarkan zat sisa metabolisme, membantu proses pencernaan, memperlancar sirkulasi, melembabkan kulit, dan membantu kita terhindar dari dehidrasi. Meminum air putih juga dapat membantu Anda untuk merasa kenyang, sehingga memungkinkan Anda untuk mengonsumsi kalori lebih sedikit.

Read More

6 Pengobatan Rumah Untuk Menurunkan Berat Badan

Setiap hari, pasti Anda sering melihat berbagai macam jenis produk yang tak terhitung jumlahnya. Semua produk yang Anda lihat pasti menawarkan penurunan berat badan secara cepat dan ajaib tanpa melakukan usaha sama sekali. Banyak orang yang sudah menghabiskan jutaan rupiah hanya untuk membeli produk penurun berat badan, tetapi hasil yang didapatkan sangat tidak memuaskan. Jika Anda ingin hasil yang memuaskan, hanya ada satu cara untuk menurunkan berat badan yaitu dengan cara berolahraga dan makan dengan benar. Berikut ini ada beberapa obat herbal yang bisa Anda coba untuk menurunkan berat badan.

1.Teh hijau

Teh hijau cukup populer di kalangan masyarakat sebagai minuman untuk menurunkan berat badan dan jutaan orang telah beralih dari kopi ke teh hijau karena kandungan antioksidannya yang sangat tinggi. Penelitian juga menunjukkan bahwa teh hijau dapat meningkatkan metabolisme dan membakar lemak di tubuh, hal inilah yang menjadikan teh hijau sebagai minuman yang sempurna untuk orang-orang yang ingin menurunkan berat badannya.

2. Biji rami (alsi)

Biji rami merupakan salah satu makanan sehat yang memiliki bentuk seperti biji bunga matahari. Memakan biji rami akan membuat Anda merasa lebih kenyang dari biasanya dan mencegah Anda untuk makan lebih banyak. Biji rami juga memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang baik untuk jantung Anda. Cara mengonsumsinya cukup mudah yaitu dengan cara menghancurkan biji rami dan menambahkannya kedalam masakan Anda. Biji rami memiliki rasa yang hambar, jadi memasukkan biji rami ke dalam masakan Anda tidak akan mengubah rasa pada hidangan Anda.

3. Kayu manis

Rempah-rempah yang satu ini sudah sejak lama digunakan sebagai bumbu penyedap dalam setiap masakan. Kayu manis selain digunakan untuk bumbu masakan ternyata juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Salah satunya yaitu digunakan sebagai ramuan untuk menurunkan berat badan. Penelitian menunjukkan bahwa kandungan yang terdapat di kayu manis sangat mujarab untuk menurunkan berat badan. Kayu manis juga dapat mengurangi kadar kolestrol jahat, mencegah kanker, dan mengatur gula darah dalam tubuh.

4. Lada hitam

Lada hitam merupakan salah satu bahan makanan yang cukup baik untuk menurunkan berat badan. Lada hitam memiliki rasa yang cukup pedas, namun dibalik rasanya yang pedas ternyata lada hitam memiliki banyak manfaat kesehatan. Di dalam lada hitam mengandung piperin yang membantu mencegah pembentukan lemak, membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh. Lada hitam juga memiliki kandungan fitonutrien yang berfungsi untuk memecahkan sel-sel lemak di dalam tubuh.

5. Kunyit / Haldi

Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa kunyit memiliki banyak manfaat kesehatan. Kandungan anti inflamasi, anti glikemik, anti oksidan dan anti mikroba yang ada di dalam kunyit sangat bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh. Manfaat lain dari kunyit adalah membantu Anda untuk menurunkan berat badan. Anda dapat mengonsumsi kunyit dengan menjadikannya sebagai obat tradisional atau jamu. Manfaat yang terakhir dari kunyit yaitu bisa digunakan sebagai obat antiseptik, karena bisa menyembuhkan luka dengan cepat dan mencegah terjadinya infeksi.

6. Jahe

Jahe merupakan salah satu rempah-rempah yang banyak dijumpai di indonesia. Banyak orang pada dasarnya mengonsumsi jahe hanya untuk meningkatkan suhu tubuhnya. Di sisi lain jahe juga terkadang digunakan sebagai bahan tambahan makanan untuk membantu menurunkan berat badan. Mengonsumsi jahe dipercaya dapat menekan nafsu makan sehingga membuat Anda cenderung makan lebih sedikit. Para peneliti juga menemukan bahwa jahe juga dapat membantu melawan penumpukan lemak di perut dan melindungi Anda dari obesitas.

Disclaimer: pengobatan rumah ini hanya digunakan untuk menurunkan berat badan Anda secara perlahan dan janganlah berfikiran jika Anda sudah menggunakan obat ini berat badan Anda akan turun secara ajaib, itu salah besar. Hal ini hanya membantu usaha Anda untuk menurunkan berat badan lebih efektif.

Read More

10 Penyakit Yang Membuat Berat Badan Anda Tiba-tiba Turun Secara Drastis

Anda jangan berbahagia terlebih dahulu, Jika berat tubuh Anda turun secara drastis dengan cepat padahal Anda tidak melakukan diet  ataupun melakukan olahraga untuk mengurangi berat badan Anda. Namun, penurunan berat badan Anda secara drastis yang tidak dapat dijelaskan merupakan gejala yang paling umum. Ada banyak kemungkinan penyebab  berat badan Anda turun drastis secara tiba-tiba dan beberapa diantaranya mungkin disebabkan karena beberapa penyakit serius. Berikut adalah 10 penyakit yang umum penyebab berat badan Anda tiba-tiba turun secara drastis.

1. Depresi

Depresi adalah suatu gangguan yang menyerang suasana hati, sehingga membuat Anda menjadi merasa sedih, marah, ataupun frustrasi. Jika Anda mengalami depresi, hal ini bisa menggangu Anda dalam menjalani berbagai aktivitas sehari-hari. Depresi yang menggangu Anda biasanya akan hilang sendiri dalam beberapa minggu atau lebih.

Gejala depresi: tidur yang tidak teratur atau terlalu banyak tidur, sulit berkonsentrasi, berpikiran negatif, perasaan putus asa, marah, merasa ingin bunuh diri, dan berat yang badan tiba-tiba turun secara drastis.

2. Diabetes

Diabetes merupakan suatu penyakit kronis yang mengganggu metabolisme didalam tubuh, dimana kadar gula dalam darah Anda meningkat. Diabetes bisa saja terjadi karena tubuh Anda kekurangan insulin yang tidak diproduksi di dalam tubuh. Gangguan metabolisme di dalam tubuh Anda akan membuat kadar glukosa di dalam darah Anda menjadi lebih tinggi (gula darah), yang di karenakan insulin tidak merespon dengan baik terhadap tubuh Anda.

Gejala diabetes: mengalami rasa haus yang berlebihan, seringnya buang air kecil, rasa lapar yang hebat, berat badan Anda menjadi turun drastis (terutama pada penderita tipe 1), mati rasa, kelelahan, dan kesemutan di tangan atau kaki.

3. Tuberkulosis

Tuberkulosis (TB) merupakan suatu penyakit menular yang dikarenakan oleh bakteri Mycobacterium tuberculosis, bakteri ini merupakan salah satu dari bakteri yang menyebabkan paru-paru Anda menderita turberkulosis. Tuberkulosis lebih sering menyerang paru-paru Anda, tapi mungkin juga bisa menyerang organ tubuh lainnya seperti tulang, selaput otak dan ginjal. Penyakit ini hanya bisa diobati dengan perawatan medis selama enam bulan.

Gejala tuberkulosis: Batuk berdahak atau berdarah, demam, nyeri pada dada, kelelahan pada diri Anda, keringat yang keluar pada malam hari, dan berat badan Anda menjadi turun drastis.

4. Tiroid yang terlalu aktif

Hyperthyroidism atau kelenjar tiroid yang terlalu aktif akan menghasilkan banyak hormon tiroid yang berfungsi untuk mengatur metabolisme di dalam tubuh Anda.Bukan hanya itu saja, kelenjar tiroid juga dapat menghasilkan hormon tiroksin yang sangat berpengaruh pada setiap sel di dalam tubuh Anda. Tiroid juga dapat menghasilkan hormon calcitonin yang dapat membantu mengatur kadar kalsium di dalam darah.

Gejala Tiroid yang terlalu aktif: Jantung berdebar dengan cepat, detak jantung yang tidak teratur, keringat yang meningkat, berat badan menjadi turun secara mendadak, kelelahan, mengalami sesak napas, perubahan pada suasana hati, penurunan terhadap libido.

5. Penyakit Crohn

Penyakit Crohn adalah suatu penyakit yang menyerang usus dan bisa menyebabkan peradangan pada lapisan sistem pencernaan di dalam tubuh, hal ini bisa menyebabkan diare yang berat, tubuh Anda akan kekurangan gizi, dan juga bisa menyebabkan sakit pada perut.

Gejala penyakit Crohn: Diare, nyeri di perut, nafsu makan Anda akan berkurang sehingga membuat berat badan Anda menjadi turun, kram, kelelahan, dan terdapat darah di dalam tinja.

6. Penyakit paru obstruktif kronis (PPOK)

Penyakit paru obstruktif kronis (PPOK) adalah suatu penyakit yang menyerang paru-paru yang menghalangi atau menghambat aliran udara Anda, sehingga membuat Anda sulit untuk bernapas. Peradangan bisa membuat aliran udara Anda tersumbat di lapisan saluran bronkial yang membawa udara dari paru-paru dan sebaliknya, peristiwa ini biasanya dinamakan dengan bronkitis kronis. Dan ketika kantung udara di dalam paru-paru secara perlahan hancur sehingga membuat Anda kesulitan untuk bernafas, kondisi ini biasanya dinamakan dengan emfisema.

Gejala penyakit paru obstruktif kronis (PPOK): Gejala sering tidak muncul sampai paru-paru Anda mengalami kerusakan yang sudah pasti. Namun Anda bisa melihat gejala utamanya seperti, sesak napas, sesak dada, bernafas dengan bunyi, infeksi saluran pernafasan, bibir menjadi berwarna biru, kelelahan dan selanjutnya berat badan Anda akan turun secara tiba-tiba.

7. Penyakit Addison

Penyakit Addison merupakan suatu penyakit yang ditandai dengan hormon-hormon kelenjar adrenal tidak diproduksi dengan cukup. Penyakit addison bisa menyerang semua orang yang berbeda usia dan jenis kelamin.

Gejala Penyakit Addison: kelelahan, tekanan darah rendah, kelemahan pada otot dan berat badan yang turun tiba-tiba.

8. Kanker

Kanker adalah suatu penyakit yang memperlihatkan pertumbuhan sel-sel yang tidak normal dan tidak terkendali yang bisa tumbuh dimana saja di dalam tubuh. Pertumbuhan kanker bisa di mulai dari kulit, lemak, tulang rawan, pembuluh darah, otot, atau jaringan ikat lainnya. Kanker sistem saraf pusat adalah sebutan kanker yang tumbuh di otak dan sumsum tulang belakang pada awal penyakit ini dan metastatis adalah sebutan untuk sel-sel kanker yang  memisahkan diri dengan sel-sel asli di dalam tubuh dan menyerang organ-organ tubuh atau jaringan lainnya.

Gejala penyakit kanker: gejala dan tanda-tanda kanker sangat beragam sesuai dengan jenis-jenis kanker yang dialami. Beberapa gejala yang umum dari penyakit kanker adalah penurunan berat badan secara mendadak, berkeringat pada malam hari, kelelahan, nyeri sendi, terjadi perubahan pada kulit atau berubahnya ukuran kulit (kanker kulit), penebalan atau benjolan di bawah kulit (kanker payudara), suara yang serak dan kesulitan untuk menelan (kanker paru-paru).

9. HIV / AIDS

Human Immunodeficiency Virus (HIV) adalah virus yang menyerang sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh Anda tidak mempunyai perlawanan terhadap infeksi. Virus HIV ini sangat mematikan dan telah menyerang kebanyakan manusia di dunia. Sampai saat ini belum di temukan obat yang bisa memyembuhkan penyakit ini.

Gejala HIV: Penurunan berat badan yang cepat, sakit pada tenggorokan, nyeri otot, kelenjar getah bening menjadi bengkak, borok di mulut, rasa lelah, sesak nafas, diare yang kronis dan penglihatan yang kabur.

10. Penyakit parkinson

Penyakit Parkinson merupakan suatu penyakit yang memyerang sistem saraf pada manusia. Penyakit ini dapat menyebabkan tubuh dan wajah Anda menjadi sangat kaku, atau perlambatan gerakan pada tubuh Anda. Penyakit ini tidak bisa disembuhkan, tetapi gejala parkinson dapat di perbaiki dengan meminum obat-obatan.

Gejala parkinson: terganggunya keseimbangan pada tubuh, hilangnya gerakan secara otomatis, otot yang kaku, dan penurunan berat badan secara tiba-tiba. Namun, penurunan pada berat badan bukanlah salah satu gejala utama dari penyakit ini.

Jika berat tubuh Anda berkurang 4-5 kg atau 5 persen dari berat normal tubuh Anda selama 6-12 bulan, dan Anda tidak mengetahui penyebab berat badan Anda menjadi turun. Mungkin Anda memiliki masalah pada kesehatan yang membuat berat badan Anda menjadi turun secara tiba-tiba. Anda bisa pergi ke rumah sakit untuk berkonsultasi dengan dokter Anda, Hal ini sangat penting untuk mengetahui tanda-tanda awal penyakit pada diri Anda. Semakin cepat Anda menemukan tanda-tanda penyakit dalam diri Anda, semakin cepat Anda mendapatkan pertolongan pertama.

Read More

Biji Kopi Hijau Bisa Menurunkan Berat Badan Anda Tanpa Harus Berolahraga

Apakah Anda menginginkan berat badan Anda turun tanpa berolahraga? Nah, biji kopi hijau bisa menjadi salah satu pilihan untuk Anda karena bisa membantu seseorang untuk membakar lemak tanpa memiliki efek samping. Biji kopi hijau bukanlah perangsang sehingga tidak akan membuat Anda gelisah,  gugup atau peningkatkan denyut jantung seperti kopi panggang atau ephedra (ramuan Cina untuk menurunkan berat badan).

Bahkan, sebenarnya biji kopi hijau telah ditunjukkan dalam beberapa penelitian untuk bisa membantu menurunkan tekanan darah  dan juga dapat meningkatkan metabolisme. Bahan utama dalam biji kopi hijau adalah senyawa aktif yang sangat penting dan alami yang disebut asam chlorogenic, yang bekerja dengan menghambat pelepasan glukosa di dalam tubuh, sementara pada saat yang sama dapat meningkatkan metabolisme atau membakar lemak di hati. Karena biji kopi hijau mempunyai rasa yang sangat pahit, para peneliti merekomendasikan mengonsumsinya dalam bentuk kapsul. Studi terbaru dari biji kopi hijau yang diterbitkan dalam, Sindrom Metabolik dan jurnal Obesitas.

Banyak penelitian telah dilakukan dalam beberapa waktu terakhir untuk menemukan cara untuk mengurangi atau menghilangkan wabah obesitas. Obesitas juga bertanggung jawab untuk sebagian besar penyakit yang tidak menular seperti diabetes, penyakit jantung, hipertensi dan kanke.  WHO The World Health Statistics 2012 melaporkan, satu dari enam orang dewasa mengalami obesitas,  dan satu dari tiga teah memiliki tekanan darah. Dr Margaret Chan, Direktur Jenderal WHO mengatakan: "Laporan ini merupakan bukti lebih lanjut dari peningkatan drastis dalam kondisi yang memicu penyakit jantung dan penyakit kronis lainnya, terutama di negara-negara berpenghasilan rendah dan menengah. Di beberapa negara Afrika, sebanyak setengah populasi orang dewasa memiliki tekanan darah tinggi.

Read More

5 Penyakit Yang Bisa Anda Cegah Dengan Cara Menurunkan Berat Badan

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang sedang mengalami obesitas kemungkinan akan menderita penyakit seperti diabetes, hipertensi, Penyakit kardiovaskular, Radang sendi, dll. Hanya dengan menurunkan berat badanlah yang dapat mencegah risiko terkena penyakit ini. Seseoang yang mengalami obesitas atau kelebihan berat badan tidak akan mempunyai masalah kesehatan  jika orang tersebut menjalankan gaya hidup sehat. Tetapi jika mereka tidak menjalankan gaya hidup yang sehat, mereka akan menghadapi risiko yang lebih tinggi untuk terkena berbagai macam penyakit. Meskipun gaya hidup dan perilaku sangat mempengaruhi berat badan seseorang, penelitian terus berlangsung untuk menemukan berbagai faktor penyebab obesitas seperti faktor keturunan, lingkungan, dan keseimbangan hormon. Obesitas sering bertindak sebagai denominator umum untuk semua kondisi medis lainnya yang memungkinkan seseorang terkena penyakit seperti diabetes tipe 2, hipertensi, penyakit jantung, dan osteoarthritis atau sleep apnea. Berikut ini 5 penyakit yang mungkin bisa dicegah dengan cara menurunkan berat badan.

1. Diabetes

Diabetes adalah penyakit metabolik yang ditandai dengan kadar gula darah tinggi. Hal ini disebabkan baik karena kurangnya insulin (diabetes tipe 1) atau karena sel-sel tubuh gagal untuk merespon insulin yang diproduksi (diabetes tipe 2). Beberapa gejala umum dari diabetes ini adalah kelaparan, sering buang air kecil dan rasa haus yang meningkat. Penyebab penyakit diabetes tipe 1 biasanya disebabkan oleh keturunan sementara untuk diabetes tipe 2 lebih banyak disebabkan oleh faktor gaya hidup. Hal ini merupakan penyakit gaya hidup yang umum, yang mengganggu orang di negara-negara maju dan sering memiliki hubungan sebab dan akibat dari penyakit jantung, hipertensi dan obesitas.

2. Penyakit kardiovaskular

Penyakit jantung atau penyakit kardiovaskular mengacu pada sekelompok penyakit yang melibatkan jantung dan atau pembuluh darah. Beberapa yang lebih umum adalah penyakit jantung koroner, hipertensi, stroke dan penyakit arteri perifer. Sementara kerentanan terhadap penyakit jantung meningkat seiring dengan bertambahnya umur, jenis kelamin, tekanan darah tinggi, kadar kolesterol tinggi, dan stres. Terdapat banyak hal yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan kesehatan jantung kita, seperti memakan makanan berserat tinggi dengan buah-buahan dan sayuran, meningkatkan aktifitas fisik seperti olahraga, kurangi stress, berhenti merokok, dan menghindari minuman beralkohol.

3. Hipertensi

Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan salah satu penyakit gaya hidup yang paling umum. Darah mengalir melalui pembuluh darah kita dengan tekanan. Tekanan ini ditentukan oleh pemompaan jantung serta resistensi terhadap aliran darah oleh arteri. Karena kolesterol tinggi, genetika, atau alasan lain, yang membuat dinding pembuluh darah bisa menebal dan menyebabkan peningkatan resistensi untuk darah yang mengalir. Hal ini akan membuat tekanan darah naik sehingga menyebabkan hipertensi. Tekanan darah tinggi dikait-kaitkan dengan berbagai macam penyakit seperti penyakit arteri koroner, penyakit jantung, stroke, penyakit ginjal, kehilangan penglihatan, dan disfungsi ereksi. Tekanan darah tinggi dapat dikurangi dengan cara berolahraga, makan yang benar, dan penurunan berat badan.

4. Radang  sendi

Arthritis adalah gangguan sendi yang menyebabkan peradangan di beberapa sendi. Rasa sakit ini disebabkan karena peradangan di sekitar sendi. Arthritis memiliki beberapa jenis seperti osteoarthritis, rheumatoid arthritis, psoriasis arthritis, dll. Osteoarthritis adalah bentuk paling umum yang disebabkan karena  cedera  dan dapat mempengaruhi semua sendi lainnya. Osteoarthritis juga bisa disebabkan karena kondisi kulit (psoriasis), gangguan kekebalan(arthritis), atau dengan pengendapan asam urat (gout). Hampir 50 juta orang di seluruh dunia terpengaruh oleh satu bentuk dari Arthritis.

5. Sleep apnea

Sleep apnea adalah gangguan tidur yang ditandai dengan pernapasan yang tidak normal. Obstructive sleep apnoea (OSA) disebabkan oleh penyumbatan pada saluran napas dan biasanya ditandai dengan mendengkur. Berbagai penelitian telah menghubungkan OSA dengan penyakit jantung, hipertensi, stroke, diabetes, depresi dan obesitas. Pada Obstructive sleep apnoea biasanya ditandai dengan pernapasan rendah yang dapat menunjukkan kurangnya aliran darah. Hal ini menyebabkan penurunan oksigen dalam darah yang menyebabkan kejang, serangan jantung dan bahkan kematian.

Read More

Memakan Cabe, Amond, Minyak Zaitun, Salmon dan Jahe Dapat Juga Menurunkan Berat Badan

Melakukan diet atau melewatkan waktu makan tidak akan bisa membantu seseorang untuk menurunkan berat badan. Sebaliknya, seseorang harus memakan makanan yang bisa membantu menurunkan berat badan dan dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Para ahli mengatakan, seseorang harus memakan makanan sehat yang dibuat dengan bahan-bahan seperti jahe, salmon, dan minyak zaitun. Perlu diketahui, jahe dapat membantu dalam pencernaan, ikan salmon mempunyai perotein yang tinggi, dan minyak zaitun membantu mengurangi nafsu makan. Berikut ini merupakan daftar bahan makanan yang bisa membantu mengurangi berat badan dan  meningkatkan metabolisme tubuh.

1. Cabe

Para ahli mengatakan bahwa memakan cabe dapat membantu membakar energi dalam tubuh, beberapa jam setelah makan. Mereka juga menyarankan untuk memakan makanan yang pedas untuk menekan nafsu makan. Menambahkan cabai merah dah hijau kedalam kehidangan juga dapat meningkatkan pembakaran lemak.

2. Almond

Kacang almond mengandung protein, lemak, dan serat, yang dapat membantu mengurangi rasa lapar. Kacang-kacangan menjadi alternatif yang bagus untuk dijadikan makanan ringan/snack. Sebagian orang juga menambahkannya ke dalam salad untuk meningkatkan rasa yang berbeda.

3. Minyak zaitun

Minyak zaitun mengandung suatu senyawa yang disebut asam oleat yang digunakan oleh tubuh untuk menciptakan oleoylethanolamide, yang membantu dalam penurunan berat badan dan mengurangi nafsu makan. Banyak orang menyarankan untuk memasukan minyak zaitun ke dalam menu hidangan agar manfaatnya langsung bisa di rasakan.

4. Salmon (ikan)

Ikan salmon memiliki protein dan dipenuhi Omega 3 yang dapat mengontrol  produksi hormon dan leptin yangmengatu nafsu makan. Kadar leptin yang tinggi dikaitkan dengan resistensi terhadap insulin dan obesitas, sehingga mengonsumsi setidaknya dua porsi ikan salmon dalam seminggu dapat membantu menurunkan kadar kolestrol jahat.

5. Jahe

Jahe bisa membantu proses pencernaan dalam tubuh dan memiliki efek ternal yang bisa meningkatkan suhu dalam tubuh sehingga menjadi hangat. Jahe juga memiliki sifat menurunkan kolestrol, sehingga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, serta mempercepat metabolisme dalam tubuh.

Read More

5 Makanan Yang Menjanjikan Untuk Membantu Penurunan Berat Badan

Memakan makanan yang tepat sangatlah penting jika Anda ingin menurunkan berat badan. Jika Anda tidak mengontrol diet Anda dan memakan jenis makanan yang dapat menambah berat badan Anda, hal ini tidak akan membantu Anda untuk menurunkan berat badan walaupun jika Anda menghabiskan waktu berjam-jam di gym. Sementara untuk penurunan berat badan membutuhkan makanan yang lebih sedikit kalori yang benar-benar dapat membuat proses penurunan lebih mudah. Anda juga dapat mengikuti program penurunan berat badan dengan ahli diet yang dapat menurunkan berat badan secara efektif dan dapat memperhitungkan berapa banyak berat badan yang Anda bisa turunkan dalam satu bulan. Berikut adalah 5 item makanan yang harus Anda masukkan dalam diet Anda untuk mengurangi kelebihan berat badan dan obesitas.

Putih Telur

Putih telur adalah makanan yang mengandung protein sangat tinggi dan memiliki karbohidrat yang rendah. Selama dalam program penurunan berat badan, mengkonsumsi protein yang cukup sangat penting untuk membantu Anda memulihkan regangan pada tubuh Anda saat berolahraga. Kandungan protein yang tinggi pada putih telur dapat melakukan penyerapan secara langsung dan tubuh Anda dapat memproses makanan dengan segera. Ada berbagai macam cara yang bisa Anda lakukan untuk memasak putih telur, yaitu dengan cara merebusnya atau dengan cara memecahkannya untuk membuat telur dadar. Mengkonsumsi telur juga dapat membantu Anda menghilangkan lemak di perut.

Roti Gandum (roti cokelat)

Di dalam roti gandum memiliki kandungan serat yang jauh lebih tinggi dibandingkan dengan roti tawar biasa. Hal ini menunjukkan bahwa roti gandum dapat meningkatkan Volume makanan tanpa harus meningkatkan kandungan kalori, sehingga dapat membuat Anda merasa kenyang. Roti gandum juga dapat membantu pencernaan, menurunkan kadar kolesterol dan mengatur gula darah. Dalam penelitian menunjukkan bahwa orang yang memakan dua potong roti gandum di pagi hari akan membuat orang tersebut tidak merasa lapar sampai waktu makan siang dibandingkan dengan orang yang memakan roti biasa. Roti sudah menjadi bagian pokok untuk diet dan yang harus Anda lakukan sekarang adalah beralih ke roti gandum.

Buah-buahan

orang-orang sudah tidak butuh banyak penjelasan tentang manfaat nutrisi yang terdapat dalam buah karena diluar sana sudah banyak informasi yang menjelaskan tentang manfaat buah-buahan. Tubuh kita membutuhkan karbohidrat untuk dapat berfungsi dengan baik dan bentuk terbaik dari karbohidrat sederhana adalah gula alami. Mengkonsumsi gula secara berlebihan juga dapat menyebabkan obesitas. Studi psikologi evolusioner telah menunjukkan bahwa cara terbaik untuk mendapatkan gula alami yaitu dengan cara mengonsumsi buah-buahan. Setiap buah memiliki kandungan gizi yang sangat luar biasa seperti apel, jeruk, pisang, jambu biji, pir, pepaya, semangka, dan lain-lain, semua buah tersebut bisa Anda dapatkan dengan mudah.

Salad Hijau

Jika orangtua atau guru Anda sering memberitahukan atau memarahi Anda untuk memakan sayuran, itu merupakan suatu alasan yang baik untuk Anda. Sayuran hijau tidak memiliki kandungan lemak dan sangat rendah kalori sehingga dapat membuat Anda terhindar dari kenaikan berat badan. Sayuran hijau juga memilki beberapa kandungan seperti vitamin K, folat, lutein, karotenoid, phytochemical seperti vitamin C, zat besi, kalsium, dan memiliki banyak serat. Hal ini yang membuat sayuran hijau dapat mengurangi resiko kanker dan meningkatkan buang air besar. Ada sekitar 1.000 lebih tanaman yang memiliki daun untuk bisa dimakan, seperti : selada, brokoli, bayam, kubis dan masih banyak lagi yang lainnya sehingga Anda bisa memilih sayuran mana yang Anda sukai.

Yogurt

Fakta yang terdokumentasi dengan baik membuktikan bahwa orang yang memakan yogurt sebelum atau sesudah makan dapat menurunkan berat badan dibandingkan dengan orang yang tidak memakan yogurt. Hal ini karena kalsium dalam yogurt dapat mencegah sel-sel lemak di dalam tubuh Anda. Selain untuk penyerapan makanan, memperkuat, dan menstabilkan sistem kekebalan tubuh, yogurt juga merupakan sumber yang kaya akan protein dan vitamin. Penelitian menunjukkan Anda harus memakan setidaknya 300 g yogurt setiap hari untuk mendapatkan hasilnya.

Jika Anda serius untuk menyingkirkankan kelebihan berat badan maka cobalah beberapa makanan tersebut dalam diet Anda dan dapat membantu Anda untuk mencapai tujuan Anda.

Read More